Etiqueta: hábitos

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Libro | EL MÉTODO RÁPIDO PARA DEJAR DE FUMAR Y VAPEAR

Este libro, "El método rápido para dejar de fumar y vapear" de Simón Hergueta, ofrece un enfoque práctico y científico para superar la adicción al tabaco. A través de un método de cuatro pasos—decisión, fuerza de voluntad, desprogramación y prevención—el autor guía al lector en la reprogramación mental necesaria para liberarse de la dependencia a la nicotina. Hergueta explica las trampas psicológicas del tabaquismo, los efectos nocivos en la salud y cómo eliminar el deseo de fumar sin ansiedad. Con testimonios de exitosos exfumadores, el libro es una herramienta valiosa para quienes desean dejar este hábito perjudicial de forma definitiva.

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Libro | DROGAS, SOCIEDAD Y EDUCACIÓN

El libro "Drogas, Sociedad y Educación", escrito por Alfonso Garcia Martinez y Antonia María Sánchez Lázaro, se presenta en su segunda edición, revisada y simplificada. Este volumen reafirma la importancia de mantener un debate socioeducativo sobre las adicciones, tanto químicas como no químicas, tras seis años desde su primera publicación. La obra analiza las concepciones que guían las acciones en el ámbito de la drogodependencia, proponiendo enfoques coherentes con las necesidades educativas y ambientales. Los autores buscan contribuir al debate social sobre las drogodependencias y su impacto en la calidad de vida de ciudadanos y sociedades.

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Libro | DEJA EL ALCOHOL Y VUÉLVETE PODEROSO

Este libro, titulado "Deja el alcohol y vuélvete poderoso" de Inés Díaz, ofrece un enfoque único y sin juicios para dejar el alcohol y reconnectar con el poder personal. A través de su experiencia personal y reflexiones profundas, la autora presenta una guía accesible, respaldada por la terapia cognitivo-conductual, que permite comprender la dependencia del alcohol desde un punto de vista científico. El texto no solo busca ayudar a quienes cuestionan su relación con el alcohol, sino que también promueve un cambio en la forma en que se percibe a uno mismo, ofreciendo herramientas efectivas para un nuevo comienzo.

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Reto | MI NAVIDAD EN ELEGANTE SOBRIEDAD | Semana 9

Esta carta culmina el reto "Mi Navidad en Elegante Sobriedad", destacando que el fin de esta travesía es, en realidad, el inicio de una nueva vida plena. Al abordar la lucha contra el alcoholismo, se enfatiza que dejar de beber es solo el primer paso; la verdadera transformación radica en vivir con lucidez y elegancia. Los participantes han demostrado que ser soberanos de su vida les permite navegar con intencionalidad. Se presentan los "Círculos MasterMind" como herramientas para el crecimiento colectivo, y el Cuaderno de Bitácora como un recurso esencial para documentar avances. Concluye con la invitación a atreverse a ser libres.

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Libro | DEJAR DE FUMAR – Tu propósito conseguido

Este libro, "DEJAR DE FUMAR - Tu propósito conseguido" de Nicole Campbell, ofrece una guía efectiva para abandonar el hábito de fumar mediante el poder de la mente. Campbell comparte su propia experiencia y el método que ha ayudado a muchas personas a lograr su objetivo. El texto destaca la importancia de no permitir que las grandes multinacionales del tabaco afecten nuestra salud y bienestar financiero. Aunque algunos críticos mencionan que le falta contundencia, es considerado un buen recurso para quienes han decidido dejar de fumar. Con determinación y mentalización, los lectores pueden alcanzar su objetivo de convertirse en no fumadores.

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Libro | ADIÓS AL ALCOHOL – Estrategias Efectivas para Dejar de Tomar

"Adiós al Alcohol: Estrategias Efectivas para Dejar de Tomar" es una guía renovadora creada por Jimmy Fajardo, diseñada para ayudar a quienes buscan liberarse de la adicción al alcohol. Este libro ofrece un enfoque práctico con pasos claros que van desde la planificación inicial hasta la gestión a largo plazo, acompañando al lector en su camino hacia la sobriedad. Además, presenta métodos para lidiar con el estrés y la ansiedad sin recurrir al alcohol, así como herramientas de autoayuda para fortalecer la motivación y la autoestima. Es una invitación a iniciar un viaje hacia una vida plena y exitosa sin alcohol.

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Reto | MI NAVIDAD EN ELEGANTE SOBRIEDAD | Semana 7

Se presenta el concepto del "Ojo del Huracán", una metáfora utilizada para describir el periodo de calma entre dos tormentas, simbolizando el tiempo entre Navidad y Año Nuevo. Este tiempo no debe confundirse con un final, sino utilizado estratégicamente para la reflexión y preparación. Se introducen las "Tres Leyes del Ojo", que sugieren no solo la necesidad de un análisis retrospectivo, sino también de anticipar desafíos futuros y reorganizarse. Se enfatiza que en esta calma es crucial aprovechar para aprender y ajustar estrategias, asegurando que la salida de esta tregua se realice con control y determinación.

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Libro | EL PODER DE LAS ADICCIONES

En un mundo hiperconectado y lleno de distracciones, la doctora Marian Rojas Estapé nos presenta "Recupera tu mente, reconquista tu vida", un libro que busca restaurar nuestra capacidad de atención y conectar con lo esencial. La obra explora cómo la cultura de la gratificación instantánea nos convierte en dependientes emocionales, afectando nuestra concentración y bienestar. A través de un enfoque científico y accesible, Rojas ofrece herramientas para gestionar emociones y recuperar el control de nuestras vidas. Con una trayectoria destacada en psiquiatría y bienestar emocional, la autora te invita a reflexionar y encontrar un equilibrio que promueva la felicidad duradera.

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Reto | MI NAVIDAD EN ELEGANTE SOBRIEDAD | Semana 6

Este contenido invita a los lectores a prepararse para las festividades navideñas con una mentalidad sobria y estratégica. Se enfatiza la importancia de tener un plan claro que trascienda el mero deseo de control, ya que la sabiduría del capitán va más allá de la teoría. Se sugieren métodos para afrontar situaciones sociales complejas, facilitando un enfoque proactivo y disciplinado. A través de un "Cuaderno de Bitácora", se propone la creación de estrategias personales ante eventos festivos, incorporando elementos de apoyo y protocolos de salida. Este enfoque colectivo se fortalece con un sistema de vigilancia mutua, consolidando la unidad y el éxito individual y grupal durante la temporada.

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Libro | SOBRIO EN UN MUNDO DE EBRIOS – Renunciando al alcohol.

En "Sobrio en un Mundo de Ebríos", Sean Alexander revela las sorprendentes transformaciones que se experimentan al dejar el alcohol, destacando los beneficios que todos pueden obtener, ya sean bebedores ocasionales o habituales. Con humor y conocimientos sobre salud, el autor explora cómo la sobriedad puede mejorar la salud, las relaciones y la libertad financiera. Esta obra no solo motiva a los que luchan contra el alcoholismo, sino que también ofrece herramientas para cualquiera que desee cambiar su vida. Con un enfoque holístico, Alexander guía al lector hacia una existencia más plena y satisfactoria en un mundo a menudo dominado por la cultura del alcohol.

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Reto | MI NAVIDAD EN ELEGANTE SOBRIEDAD | Semana 5

En la "Carta de Navegación 5: El Navegante Social", se destaca la importancia de fortalecer el liderazgo personal y social, utilizando la figura de Sir Ernest Shackleton como ejemplo. Tras dominar los mares internos y las rutas de escape, se hace un llamado a convertirse en un faro de lucidez en entornos sociales, especialmente durante las festividades. Las tres disciplinas del magnetismo social incluyen la observación estratégica, la curiosidad estratégica y el lenguaje corporal abierto, que permiten a los individuos influir positivamente en su entorno. Se enfatiza que la autenticidad y la paz interior son clave para atraer a otros y redefinir el concepto de diversión sin necesidad de alcohol.

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Cine en cubierta | T2 – TRAINSPOTTING

En "T2 Trainspotting", dirigida por Danny Boyle, nos reencontramos con Mark Renton y sus amigos veinte años después de sus decisiones destructivas. Regresando a Edimburgo, Renton observa que sus antiguos compañeros siguen atrapados en sus adicciones y problemas. La película destaca la lucha interna entre la nostalgia y la necesidad de madurar, abordando temas de recuperación y aceptación del pasado. A través de escenas impactantes, se exploran las consecuencias de sus acciones y la importancia de enfrentar los fantasmas y aprender a navegar la vida. La historia nos recuerda que la verdadera fortaleza radica en la humildad y la perseverancia.

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Libro | LA FÓRMULA PARA DEJAR DE FUMAR – Un método personalizado

En un mundo hiperconectado y lleno de distracciones, la doctora Marian Rojas Estapé nos presenta "Recupera tu mente, reconquista tu vida", un libro que busca restaurar nuestra capacidad de atención y conectar con lo esencial. La obra explora cómo la cultura de la gratificación instantánea nos convierte en dependientes emocionales, afectando nuestra concentración y bienestar. A través de un enfoque científico y accesible, Rojas ofrece herramientas para gestionar emociones y recuperar el control de nuestras vidas. Con una trayectoria destacada en psiquiatría y bienestar emocional, la autora te invita a reflexionar y encontrar un equilibrio que promueva la felicidad duradera.

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Reto | MI NAVIDAD EN ELEGANTE SOBRIEDAD | Semana 4

En "El arte de no estar allí", se destaca la importancia de la presencia personal como un activo valioso y la necesidad de establecer una estrategia para enfrentar las presiones sociales en reuniones, especialmente durante las festividades. Se introducen los "remolinos sociales", que son peligros sutiles que pueden amenazar nuestra soberanía. A través de tres protocolos de escapismo elegante, se enseña a gestionar la presión externa: la Señal de Humo para anticipar salidas, el Desvío Táctico para redirigir la presión y la Retirada Estratégica como afirmación de autoridad. El enfoque es cuidar nuestro tiempo y energía, y elegir con sabiduría el momento de participar o retirarse.