Libro | PRESENCIA

Añadimos a nuestro arsenal un mapa de navegación interno, una herramienta para calmar las aguas interiores cuando el mar exterior se agita. El libro es PRESENCIA, de la psicóloga social Amy Cuddy, y su propuesta es tan sencilla como revolucionaria: recuperar el mando de nuestra vida comienza por reconquistar nuestro propio cuerpo y nuestra narrativa interior.

Sinopsis Oficial

Una obra que nos enseña a dominar nuestras inseguridades ante situaciones difíciles y estresantes mediante la adopción de posturas corporales de fuerza y poder. . Ha alcanzado los primeros puestos en las listas de ventas de publicaciones como el New York Times, Wall Street Journal, USA Today y Publishers Weekly.Cuando ejercemos nuestro poder personal, adquirimos presencia, entendida como la capacidad de expresar los propios pensamientos, sentimientos, valor y potencial de manera que resuenen y conecten con los demás.

Amy Cuddy, reconocida psicóloga social y profesora de Harvard, afirma que no es necesario experimentar una epifanía espiritual o esforzarse por alcanzar una profunda transformación interior para dominar la presencia. En cambio, nos ofrece estrategias muy sencillas para dejar atrás las aprensiones y estar psicológicamente presentes en los desafíos cotidianos -una entrevista de trabajo, una conversación difícil, una charla en público, una cita, una actuación- recurriendo a nuestro mejor aliado: el cuerpo.

Impecablemente documentada, apoyada con pruebas científicas y repleta de apasionantes historias personales que avalan sus argumentos, Presencia nos revela que el lenguaje corporal no solo influye en cómo nos ven los demás, sino que también puede cambiar nuestra percepción de nosotros mismos. Una herramienta indispensable para salir airoso de cualquier desafío a base de pasión y autenticidad, que son las garantías del éxito. «Una lectura obligatoria para todo aquel que desee dar lo mejor de sí mismo»

Sinopsis Personal: El Poder de Llegar a Puerto en Uno Mismo

«Presencia» no habla directamente de adicciones, pero ilumina con claridad el territorio donde muchas de ellas echan raíz: la desconexión, el miedo y la sensación de no ser suficiente. Amy Cuddy, conocida mundialmente por su charla TED sobre los «poderosos» efectos de nuestra postura corporal, argumenta que la «presencia» es el estado de alinearnos con nuestros valores más auténticos, incluso bajo presión. El libro ofrece un viaje de autoconocimiento, respaldado por investigaciones, sobre cómo nuestro lenguaje corporal afecta a nuestras emociones y cómo podemos usar ese conocimiento para afrontar momentos desafiantes con más confianza y serenidad.

Conexión personal: La Bitácora del Navegante Presente

En mi travesía de veinte años, aprendí que los temporales más peligrosos no siempre son externos. Los más traicioneros son los internos: la ansiedad que pide un ancla falsa, la inseguridad en una reunión social, la voz que susurra que no podrás resistir. «Presencia» es el manual para aprender a fondear en el instante presente. Es la antítesis de la huida, que es el combustible de toda adicción. Leerlo fue como recibir instrucciones para ajustar el lastre de mi propio barco: cuando tu centro de gravedad está en tu verdad, el oleaje de las dudas te balancea, pero no te vuelca.

Análisis Vivencial:  La Tormenta del «Impostor» y el Faro del Cuerpo

De sus páginas, rescato dos faros de lucidez práctica para cualquier navegante:

• El Naufragio de la Inautenticidad: Cuddy describe con precisión la tormenta de sentirse un «impostor», de creer que no merecemos nuestro puesto en el puente de mando. ¿Cuántas veces, en la sobriedad, hemos sentido esa duda al enfrentar una nueva situación sin nuestra vieja «coraza» líquida? El libro enciende la luz sobre esta lucha y nos recuerda que nuestro viaje y nuestra experiencia nos legitiman.

• El Poder Físico de la Actitud Mental: Su propuesta más famosa es también la más útil: nuestra postura física puede cambiar nuestro estado mental. Adoptar una «postura de poder» (abierta, expansiva) durante dos minutos, incluso en la privacidad de nuestra cabina, puede reducir el cortisol (la hormona del estrés) y aumentar la testosterona (vinculada a la confianza). Es una herramienta tangible para usar antes de una conversación difícil, una cena social o en cualquier momento en que la ansiedad empiece a soplar.

"Tu cuerpo cambia tu mente, tu mente cambia tu comportamiento, y tu comportamiento cambia tu rumbo"

Lecciones para la Travesía: Gobernar desde la Plenitud

La lección más valiosa de «Presencia» para nuestra travesía es que la Elegante Sobriedad no es un vacío, sino una plenitud. Es la capacidad de habitar plenamente cada momento, sin evasiones. Este libro nos da estrategias concretas para:

• Prepararnos para los desafíos: Usando la postura y la respiración para aterrizar en nuestro cuerpo y alejar el pánico.

• Reescribir nuestra narrativa: Dejando de decir «no puedo con esto» para decir «esto es un reto, y tengo herramientas para afrontarlo».

• Actuar desde nuestro valor esencial: Recordando que, más allá del ex-náufrago o del navegante, hay una persona íntegra cuyo viaje la ha fortalecido.

 Conclusión:  De Náufrago Fugitivo a Navegante Presente

«Presencia» es un aliado táctico en nuestro viaje. Como náufragos, nos enseña la humildad de reconocer nuestros momentos de temor e impostura. Como navegantes, nos da la fortaleza práctica de un cuerpo confiado y una mente centrada para aplicar en los días de mar gruesa. Nos recuerda que el mayor poder reside en mostrarnos al mundo tal y como somos, con la autoridad tranquila de quien ha capeado tormentas y conoce el valor de un puerto llamado presente.

¿Y tú, tripulante? ¿En qué situaciones de tu travesía sientes más la necesidad de «fingir» o huir? ¿Has probado alguna estrategia corporal para recuperar la calma?

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Como siempre, recuerda: NOS AYUDAMOS AYUDANDO.

"No se trata de fingir hasta que lo consigas, sino de mostrarte hasta que te conviertas en ello. La presencia es el coraje de ser visto"

Datos del libro

• Título: PRESENCIA
• Autores: Amy Cuddy
• Traductor: Núria Martí Pérez
• Editorial: Urano
• Colección: Urano Divulgación
• Idioma: Castellano
• Edición: 1ª edición
• Fecha de lanzamiento: 02 febrero 2021
• ISBN-13‏: ‎9788417694081
• Encuadernación: Tapa blanda
• Dimensiones: 15 x 22,5 cm
• Páginas: 352 pg
• Peso: 500 gr

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